Abnehmen: So funktioniert‘s wirklich!

Woher kommen eigentlich überflüssige Pfunde? Und vor allem: Wie werde ich Sie dauerhaft wieder los? Mit Unterstützung des Nestlé Ernährungsstudios haben wir wertvolle Infos und Tipps rund ums Abnehmen für Sie zusammengestellt.

Kalorien: Treibstoff des Lebens

Energie (Kilokalorien) aus der Nahrung braucht unser Körper wie ein Auto Benzin: zum Atmen, zum Denken, für den Herzschlag, damit wir uns bewegen können – einfach für alle Lebensvorgänge. Ist unsere Energieaufnahme jedoch langfristig höher als der Bedarf, nehmen wir zu.


So purzeln die Pfunde

Abnehmen können wir, wenn unsere Energieaufnahme geringer ist als unser Energieverbrauch. Einerseits ist es wichtig, dass wir die tägliche Kalorienmenge reduzieren. Andererseits können wir den Kalorienverbrauch durch Bewegung und Sport ankurbeln. Beides sorgt für Gewichtsverlust.


Hungern hilft nicht!

Wenn wir einfach wenig essen, sind die Abnehm-Erfolge nur von kurzer Dauer – es fällt uns schwer, durchzuhalten und der Jo-Jo-Effekt schlägt zu. Außerdem nehmen wir bei Hungerkuren nicht genug wichtige Nährstoffe auf. Langfristig können Mangelerscheinungen entstehen.


Notizen für eine prima Figur

Um Abnehm-Ziele zu erreichen, sollten Sie wissen, was, wie, wann und warum Sie essen. Mithilfe eines Ernährungs-Tagebuchs können Sie herausfinden, welche Gründe dazu führen, dass Sie mehr essen als Ihnen gut tut oder wann Sie eventuell zu den „falschen“ Lebensmitteln greifen.


Wie gut ist meine Diät?

Wenn Sie eine bestimmte Diät ausprobieren möchten, sollten Sie zunächst mit dem Diäten-Check des Nestlé Ernährungsstudios prüfen, ob diese ausgewogen und dauerhaft wirksam ist. Schneidet die Diät im Check gut ab, ist die Chance groß, dass Sie damit erfolgreich und gesund abnehmen.


Motivation ist alles!

Wichtig für erfolgreiches Abnehmen ist auch, dass Sie sich selbst motivieren können, durchzuhalten. Wenn Sie zudem lernen, bewusst zwischen Hunger und Appetit zu unterscheiden und auf Sättigungssignale Ihres Körpers zu achten, hilft das ebenfalls beim Abspecken.


Bewegter Alltag – schlanke Linie

Mehr Bewegung macht fit und verbraucht Kalorien. Doch wie bewegt ist Ihr Alltag? Machen Sie den Bewegungs-Check des Nestlé Ernährungsstudios und finden Sie heraus, wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen!


Erfolgreich Abnehmen mit dem Nestlé Ernährungs-Coach

Holen Sie sich professionelle Unterstützung beim Abnehmen – von dem kostenlosen Nestlé Ernährungs-Coach! Mit individuellen Rezept- und Fitnessplänen, einem praktischen Ernährungstagebuch und weiteren praktischen Helfer begleitet Sie der Ernährungs-Coach auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht!
 

Dieser Artikel entstand in Kooperation mit dem Nestlé Ernährungsstudio. Im Nestlé Ernährungsstudio finden Sie neben praktischen Informationen über Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden bis hin zu individueller Ernährungsberatung alles, was Ihnen hilft, Ihre persönliche Lebensqualität zu steigern.