Gesunde Zähne in aller Munde
Mens sana in corpore sano - ein gesunder Geist steckt in einem
gesunden Körper, so lehrt uns eine alte Medizinerweisheit. Der
Körper wiederum kann nur gesund sein, wenn Zähne und
Zahnfleisch es auch sind. Gründliche Pflege lohnt sich also doppelt.
Neun Tipps für ein strahlendes Lächeln!
Tipp 1: Wo anfangen?
Grundsätzlich gilt: Zähne von allen Seiten und in der gleichen Reihenfolge putzen. Beginnen Sie - nach dem KAI-Prinzip - zunächst auf der Kaufläche, reinigen Sie dann die Außenseiten und zuletzt die Innenseiten.
Tipp 2: Man lässt putzen
Ausnahmsweise besser als "handmade": elektrische Zahnbürsten. Durch die schnelleren Putzbewegungen und die besonderen Bürstenköpfe entfernen sie bis zu fünf Mal so viel Plaque (Zahnbelag) wie eine Handzahnbürste - das haben klinische Tests gezeigt. Dabei reinigen sie die Zähne besonders schonend und mit dem richtigen Druck.
Tipp 3: Zahnputzkost
Der alte Spruch: "Gut gekaut ist halb verdaut" gilt auch heute noch. Eine zahngesunde Kost mit kauaktiven Bestandteilen fordert zum festen Kauen auf. Gleichzeitig wird dabei mehr schützender Speichel gebildet. Besonders wichtig ist es auch, täglich ausreichend zu trinken - 2 Liter Flüssigkeit, am besten ungesüßten Tee oder Mineralwasser.
Tipp 4: Plaque ade
Zahnbelag (Plaque) lagert sich überall in der Mundhöhle ab. Die wirkungsvolle Entfernung ist das A und O für die Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch. Finden Sie einen festen Zeitpunkt am Tag, an dem Sie sich um ein bisschen Extra-Pflege, zum Beispiel eine Mundspülung, kümmern.
Tipp 5: Wie oft, wie lang?
Idealerweise putzen Sie Ihre Zähne zwei- bis dreimal täglich drei Minuten, jeweils nach den Mahlzeiten. Bei elektrischen Zahnbürsten hilft der eingebaute Timer, die Zeit einzuhalten.
Tipp 6: Dazwischen
Die regelmäßige Reinigung der Zahnzwischenräume ist für Zähne und Zahnfleisch besonders wichtig, da sich hier Bakterien besonders leicht einnisten können. Das Problem: Mit der Zahnbürste erreichen Sie diese Stellen nur schlecht.
Am besten reinigen Sie die Zahnzwischenräume abends vor dem Schlafengehen mit Zahnseide. Die Anwendung ist einfach: Bereiten Sie einen ca. 30 cm langen Faden vor. Wickeln Sie die Enden so oft um Ihre Mittelfinger, dass ein 3 cm langer Faden entsteht. Schieben Sie die Zahnseide jetzt zwischen zwei Zähne des Oberkiefers und bewegen Sie den Faden über beide Daumenkuppen vorsichtig auf und ab. Achtung: Schieben Sie den Faden nicht hin und her, sondern nur auf und ab! Achten Sie ebenfalls darauf, dass das Zahnfleisch nicht verletzt wird. Reinigen Sie alle Zähne systematisch nacheinander. Ist der Faden schmutzig oder abgenutzt, wickeln Sie ihn einfach weiter. Die 30 cm sollte für die Reinigung aller Zähne reichen.
Tipp 7: Zahnpasta
Eine gute Zahnpasta hinterlässt nicht nur ein frisches Gefühl im Mund, sondern unterstützt die reinigende Wirkung der Zahnbürste. Die Zahnpasta sollte eine möglichst geringe abreibende Wirkung haben, damit der Zahnschmelz nicht geschädigt wird. Besonders wirkungsvoll sind fluoridhaltige Cremes, weil sie den Zahnschmelz zusätzlich härten. Spülen Sie den Mund nur leicht aus, damit die Inhaltsstoffe der Zahnpasta länger wirken können.
Tipp 8: Zeit zum Wechsel
Zahnärzte empfehlen, alle zwei bis drei Monate die Bürste zu erneuern. Spätestens wenn sich die Borsten biegen ist es Zeit für eine neue Bürste. Besonders praktisch sind so genannte Indikatorborsten - sie zeigen durch Verblassen an, wenn es Zeit zum Wechseln ist.
Tipp 9: Expertenrat
Jeder von uns ist anders und ebenso unterschiedlich sind die individuellen Bedürfnisse bei der Mundpflege. In Ihrer Zahnarztpraxis bekommen Sie den richtigen Rat und die optimale Empfehlung speziell für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch. Alle sechs Monate sollten Sie einen Zahnarzt aufsuchen. Nutzen Sie einfach den Erinnerungsservice von blend-a-med! Sie werden kostenlos alle zwei Monate an den Wechsel Ihrer Zahnbürste und alle halbe Jahre an den Zahnarztbesuch per E-Mail erinnert.
Zum Erinnerungsservice.