Schönheit von innen und außen: Vitamine!
Vitamin A ist gut für die Augen, Vitamin C unterstützt unser Immunsystem, aber was kann eigentlich Vitamin E? Unser kleines Vitamin-ABC verrät Ihnen die Geheimnisse für Gesundheit und Schönheit!
Frisch, bunt, knackig
Wenn Sie sich nach dieser Devise ernähren, dann tun Sie Ihrem Körper mit jedem einzelnen Bissen was Gutes - so, dass er Viren, Schadstoffe, anstrengende Kids und sogar gelegentliche Ausflüge ins Fastfood-Restaurant locker wegstecken kann.
A wie Adlerauge
Vitamin A hilft bei schlechtem Sehen und erhöht die Widerstandskraft des Körpers. Es kann aber noch mehr: Es hält die Haut weich und regt die Zellteilung an. Effekt: Die Haut erneuert sich schneller. Und Vitamin A schmeckt. In Mangos, Karotten, grünem und gelbem Gemüse, Leber, Eigelb, Aprikosen, Petersilie und Spinat ist sehr viel davon enthalten.
Das B-Team für Haut und Haare
Es gibt 6 verschiedene B-Vitamine, die zusammen eine reife Leistung bringen. So fördert B1 zum Beispiel die Leistungsfähigkeit der Nerven, B2 ist gut für Haut, Nägel sowie Haare und B3 fördert die Konzentration. B5 leistet eine ganze Menge für unser Gewebe: Es unterstützt den Gewebeaufbau und erhält die Feuchtigkeit der Haut. Deshalb sehr empfehlenswert: Schweinefleisch, Kartoffeln, Vollkorn, Käse, Fisch, Hefe, Kiwis und grünes Gemüse.
Das Plus C in Citrus
In vielen sauren Früchten wie Zitronen und Orangen, aber auch in rotem Paprika, Beeren, Bananen und Kohl steckt Vitamin C, das unser Abwehrsystem stärkt - sogar das der Haut.
Energielieferant E
Vitamin E verzögert die Alterung der Haut und anderer Organe. Es sorgt sowohl in der Nahrung als auch in Hautcremes für glatte Haut und beugt Schäden vor. Zu finden ist es zur äußeren Anwendung in hochwertigen Hautcremes, aber auch viele Nahrungsmittel enthalten natürlich Vitamin E, so zum Beispiel Wirsing, Eier, Nüsse oder pflanzliche Öle.
Die Beauty-Tricks der Vitamine
- Vitamine werden vom Körper auf unterschiedliche Weise aufgenommen. Da unser größtes Organ bekanntlich die Haut ist, können wir die Kraft der kleinen Früchtchen sogar durch Eincremen von außen nutzen!
- Ist in Ihrer Hautcreme Vitamin A? Wenn Retinol draufsteht, ja. Und damit beugen Sie Falten vor!
- Vitamin C ist extrem empfindlich. Wissenschaftlern ist es zu verdanken, dass es seit neuestem trotzdem in Cremes eingesetzt werden kann.
- Vitamine ergänzen und verstärken sich in ihrer Wirkung. Wenn z. B. Vitamin C und E zusammenkommen, ist der regenerierende Effekt enorm!