Der Körper in Balance
Manchmal bringt uns der Alltag ganz schön aus dem Gleichgewicht! for me stellt Ihnen Techniken und einfache Übungen vor, mit denen Sie Körper und Seele im Nu wieder in Balance bringen.
Im Einklang – Entspannung auf Chinesisch
Tai-Chi wurde ursprünglich als Kampfkunst entwickelt. Heute ist Tai-Chi viel mehr: Es fördert die Gesundheit und dient der Lebensbalance. Erfahren Sie, wie die Kraft des Tai-Chi für Erholung für Körper und Seele sorgt!
Ganz gelassen – die Yoga-Philosophie
Schon seit mehr als 5000 Jahren wird die Kunst des Yoga praktiziert. Dabei werden Körper und Geist gleichermaßen trainiert – für eine ausgeglichene Haltung und mehr Gelassenheit im Alltag. Praxis-Anregungen finden Sie unter www.yoga-vidya.de.
Schwindelfrei – Gleichgewichtsübungen für Zuhause
Sie mögen es gerne unkompliziert? Dann sind die folgenden Gleichgewichts-Übungen genau das Richtige für Sie. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper – schon kann es losgehen!
Beinarbeit - Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße maximal schulterbreit voneinander entfernt, gehen Sie leicht in die Knie und spannen Sie den Körper an. Heben Sie nun ein Bein ab und halten Sie die Position etwa 30 Sekunden. Wechseln Sie dann das Bein.
Um das Ganze zu erschweren, schließen Sie beim nächsten Durchgang die Augen. Noch anspruchsvoller wird die Übung auf einem instabilen Untergrund (Matratze).
Liegestütz - Nehmen Sie die Liegestütz-Position ein und beugen Sie die Arme leicht. Wenn Sie im Gleichgewicht sind, heben Sie den linken Arm an und strecken ihn nach vorne von sich.
Das klappt? Heben Sie nun ebenfalls das gegengleiche Bein an und strecken Sie es nach hinten oben von sich. Die Position etwa 30 Sekunden halten, dann nacheinander Arm und Bein wieder absetzen und mit der anderen Seite fortfahren.
