Bewährte Wege zum Wohlfühlgewicht
Haben Sie gewusst, dass ausreichend Schlaf Ihnen beim Abnehmen hilft? Es gibt viele unterschiedliche Wege, Ihr Wunschgewicht zu erreichen! Wichtig ist vor allem, dass Sie auf Ihren Körper hören. Was Sie sonst noch tun können, lesen Sie bei uns!
Ist Abnehmen überhaupt notwendig?
Sie sollten wirklich nur abnehmen, wenn die Waage zu viel anzeigt! Mithilfe des BMI-Rechners des Nestlé Ernährungsstudios sehen Sie, ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt. Wenn Sie sich fürs Abnehmen entscheiden: Mehr als 0,5 bis 1 Kilo Gewichtsverlust pro Woche sollten es nicht sein.
Beobachten Sie Ihr Essverhalten
Finden Sie heraus, wann und warum Sie zu viel essen. Ungünstige Gewohnheiten können Sie sehr gut mit einem Ess-Tagebuch aufdecken. Entscheiden Sie sich für eine bestimmte Diät, prüfen Sie diese zunächst mit dem Diäten-Check des Nestlé Ernährungsstudios. Damit sehen Sie, ob die Diät zu Ihnen passt!
Vermeiden Sie Schlafmangel
Schlaf spielt auf Ihrem Weg zum Wohlfühlgewicht eine entscheidende Rolle. Eine amerikanische Studie* zeigt: Wer wenig schläft, neigt eher zu Übergewicht. Die Forscher der Studie vermuten, dass durch Schlafmangel das hormonelle Gleichgewicht aus den Fugen gerät.
Geben Sie nicht auf und motivieren Sie sich
Wichtig ist, dass Sie nicht die Flinte ins Korn werfen, wenn der „innere Schweinehund“ einmal stärker ist als Ihre Disziplin. Oft hilft die Unterstützung von Gleichgesinnten. Belohnen Sie sich auch, wenn Sie Fortschritte gemacht haben. Das fördert die Motivation ungemein!
Ihr Coach im Internet
Wenn Sie noch auf der Suche nach tatkräftiger Unterstützung sind: Der interaktive Nestlé Ernährungs-Coach begleitet Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht. Ein Ernährungstagebuch, Ernährungspläne mit leckeren Gerichten und ein persönlich auf Sie zugeschnittenes Sport-Programm warten auf Sie!
Wenn Sie jetzt noch wissen möchten, ob Sie ein Apfel- oder Birnen-Typ sind, nutzen Sie den Taille-Hüft-Quotient-Rechner des Nestlé Ernährungsstudios. Er verrät es Ihnen. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Abnehm-Vorhaben!
Dieser Artikel entstand in Kooperation mit dem Nestlé Ernährungsstudio. Im Nestlé Ernährungsstudio finden Sie neben praktischen Informationen über Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden bis hin zu individueller Ernährungsberatung alles, was Ihnen hilft, Ihre persönliche Lebensqualität zu steigern.
*Integrative Cardiac Health Project, Walter Reed Medical Center Washington