Kraft tanken am Morgen: die besten Tipps auf einen Blick
Kinder, Kaffee, Kleiderschrank: Morgens kann es bei Ihnen schon mal hektisch werden? Dann sind die Tipps und Übungen von for me genau das Richtige für Sie. Damit starten Sie gut gelaunt und voller Power in den Tag – und nehmen jede Herausforderung gerne an!
Tipp 1: Schon abends in den Tag starten
Organisation ist alles – das gilt vor allem bei Familien mit Kindern. Für einen entspannten Start in den Tag gilt daher bereits am Abend zuvor:
- Ihre Kleidung und die Kleidung Ihrer Kids für den nächsten Tag herauslegen.
- Zusammen mit den Kindern den Schulranzen packen – und auch an den Sportbeutel denken!
- Vielleicht bereits jetzt den Tisch fürs Frühstück decken und die Kaffeemaschine vorbereiten.
Tipp 2: das Aufstehen langsam angehen
Wer sich im Bett ausgiebig dehnt und räkelt, dem fällt das Aufstehen leichter! Stellen Sie deshalb den Wecker ab sofort 10 Minuten früher - und nehmen Sie sich Zeit für:
- stabilisierende Dehnübungen: Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie im Wechsel ein Knie zur Brust und strecken Sie das andere von sich. Das ganze jeweils 15 Sekunden halten. (Empfohlen von: Aktion Gesunder Rücken (AGR))
- kraftspendendes Räkeln: Spannen Sie den rechten Arm und das linke Bein an und strecken Sie sie von sich. Nach 15 Sekunden die Seite wechseln.
Tipp 3: Morgenluft erfrischt, Musik sorgt für gute Stimmung
Für Power am frühen Morgen gibt es nichts Besseres als einen Schub frische Luft und eine Portion Gute Laune-Musik!
- Öffnen Sie morgens das Fenster weit, stellen Sie sich aufrecht davor und atmen Sie viermal tief durch – das bringt Ihren Organismus auf Touren.
- Schalten Sie das Radio oder den CD-Player ein und lassen Sie sich von fröhlicher Musik in den Tag begleiten. Unser Wake up-Hit: Neopolitan Dreams (Lisa Mitchell).
