Eine straffe Taille und feste Oberschenkel sehen im Bikini einfach umwerfend aus! Mit den Tipps unseres Ernährungs-Expertens machen Sie in der Strandsaison eine gute Figur! Plus 7 Rezepte, jedes unter 500 Kalorien. Wenn Sie diese mittags oder abends nachkochen, können Sie in zwei Wochen gut und gerne zwei Kilogramm verlieren!

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Abnehmen wie die Stars

Slow-Carb bei nicht mehr als 1200 bis 1400 Kilokalorien am Tag: So haben Britney Spears und Heidi Klum ihre Figur bei drei ballaststoffreichen Mahlzeiten strandfit gemacht. Ihr Diät-Geheimnis ist die Wunderwaffe Protein: Optimal sind Rinderfilet, Geflügelfleisch und Seefisch.

Tipps für ein schlankes Frühstück

Der Stoffwechsel sollte bereits am Morgen auf Fettverbrennung eingestellt werden:

• Zu einem Fatburner-Frühstück gehören Vollkornprodukte wie Haferflocken, Joghurt und natürlich frische Früchte.
• Probiotische Milchsäurebakterien im Joghurt helfen beim Abnehmen.
• Jeden zweiten Tag ein Frühstücksei beugt Hungerattacken vor und versorgt den Körper mit wichtigen Aminosäuren.
• Vergessen Sie nicht: Wer richtig satt is(s)t, nimmt problemlos ab.

3 Mahlzeiten am Tag

Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass zu viele Snacks am Tag Insulin aus der Bauchspeicheldrüse locken. Und Insulin macht uns hungrig und hemmt den Fettabbau. Bikinifreundlich ist, sich dreimal täglich satt zu essen. Appetit zwischendurch? Gemüse-Sticks mit Quark-Dip helfen!


Lesen Sie weitere praktische Tipps in Teil zwei unseres Artikels.