Einfach abnehmen: Diät-Tipps für die Bikini-Figur von for me

8 einfache Diät-Tipps für die Traum-Figur

Damit Sie Ihre Bikini-Figur behalten, verrät for me Ihnen 8 unkomplizierte Diät-Tipps für den Alltag. Mit unseren Tipps können Sie Ihr Traum-Gewicht halten oder noch schnell das ein oder andere Pfund loswerden.


Diät-Tipp 1: Den Überblick behalten

Ein penibler Diätplan ist meistens nicht nötig! Kleine Vorgaben helfen Ihnen jedoch, sich selbst zu kontrollieren und die Ernährung gezielt umzustellen. Täglich auf dem Speiseplan stehen sollten Gemüse und Obst, Getreideprodukte und Milch sowie Milchprodukte. Achten Sie außerdem darauf, täglich mindestens 1,5 Liter zu trinken (am besten Wasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees). Fleisch- und Wurstwaren, Fisch, Fette und Öle sowie Süßigkeiten sind natürlich auch erlaubt, aber in Maßen.

Diät-Tipp 2: Kaiserliches Frühstück

Frühstücken Sie wie ein Kaiser, denn damit schaffen Sie eine gute Grundlage. Starten Sie in den Tag mit Joghurt, Müsli, frischem Obst und Vollkornprodukten. Das kurbelt den Stoffwechsel an, macht dank Ballaststoffen satt und ist gesund. So haben Sie nicht so schnell wieder Hunger.

Diät-Tipp 3: Viel trinken

Genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist beim Abnehmen das A und O. Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter über den Tag verteilt: Am besten Mineralwasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen im Mischverhältnis 1/3 Saft zu 2/3 Wasser. Wasser & Co. wirken auf natürliche Art und Weise sättigend. Tipp: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser – dann haben Sie nicht mehr so großen Hunger.

Diät-Tipps: Gesund snacken hilft beim einfachen Abnehmen
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Diät-Tipp 4: Gesund snacken

Zwischendurch überkommt Sie häufiger mal die Lust, einen kleinen Snack zu sich zu nehmen? Greifen Sie zu frischem Obst und Gemüse! Schneiden Sie sich am besten kleine Häppchen (Paprika, Karottenstreifen, Apfelstücke) zurecht und naschen Sie diese über den Tag verteilt.

Diät-Tipp 5: 1 Süßigkeit am Tag

Sie müssen nicht gänzlich auf Süßigkeiten verzichten. Gönnen Sie sich einmal am Tag einen kleinen Schokoriegel oder eine Rippe Schokolade. Lassen Sie die Süßigkeit ganz langsam im Mund zergehen und genießen Sie so umso mehr!

Diät-Tipp 6: Langsam essen

Während des Essens setzt erst nach etwa 20 Minuten ein Sättigungsgefühl ein. Essen Sie daher langsam und kauen Sie jede Portion geduldig bis zum Schluss. Sie werden merken: Schon nach kleinen Mengen sind Sie satt! Tipp: Legen Sie zwischendurch das Besteck ab – das sorgt dafür, dass Sie etwas langsamer essen.

Diät-Tipp: Den Heißhunger in den Griff bekommen, hilft beim einfachen Abnehmen

Diät-Tipp 7: Den Heißhunger im Griff

Der natürliche Feind der Bikini-Figur: Heißhungerattacken. Anstatt einem Schoko-Riegel oder einem Stück Pizza, putzen Sie sich doch zur Abwechslung mal die Zähne oder kauen Sie Kaugummi! Der minzige Geschmack neutralisiert und betäubt die Lust auf Süßes und Fettiges.

Diät-Tipp 8: Zwischendurch bewegen, schneller abnehmen

Sportmuffel aufgepasst: Bringen Sie Ihren Körper auch im Alltag in Bewegung. Ab sofort gilt: Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto und öfter mal selbst den Müll runterbringen!



for me unterstützt Sie auf Ihrem Weg zur Traumfigur: Wir stellen Ihnen Kalorienverbrauchs-, BMI- und Kalorienspar-Rechner zur Verfügung: Schauen Sie sich die „ praktischen Helfer für Figurbewusste“ an! Außerdem machen wir Schluss mit den „ 5 größten Diät-Irrtümern“.

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