Mini-Workout für die schlanke Linie

Mini-Workout für die schlanke Linie

Sie möchten Ihren Körper so richtig in Form bringen? for me hat die richtige Übung für Sie parat. Mit dem „Fitness-Liegestütz“ purzeln nur so die Pfunde!


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Kräftigen Sie Brust-, Schulter- und Armmuskulatur

  1. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit Blick zum Boden. Schieben Sie Ihre Knie nach hinten, sodass sie deutlich hinter den Hüften aufliegen (Anfangsposition). Ihre Füße sind während der ganzen Übung nach oben gerichtet, die Unterschenkel sind gekreuzt.
  2. Beugen Sie nun die Arme, sodass sich Ihr Gesicht dem Boden nähert (Endposition) – gehen Sie so tief wie es Ihre Kraft zulässt. Ihr Gesicht sollte jedoch nicht den Boden berühren.
  3. Verharren Sie ca. 2 Sekunden dort und kehren dann in die Ausgangsposition zurück.
  4. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.

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