Vorm Urlaub abnehmen: Tipps und Rezepte auf for me

Vor dem Urlaub noch schnell abnehmen – praktische Tipps und Rezepte, Teil 2

Bringen Sie vor dem Urlaub noch schnell das eine oder andere Kilo zum Schmelzen: Wir verraten, welche Lebensmittel gut für die schlanke Linie sind und geben hilfreiche Tipps. Probieren Sie doch mal den kalorienarmen Hähnchensalat mit Äpfeln und Rosinen.



Fruchtsalat mit Kiwi, Banane und Birne
Minestrone
Spargel-Quiche

Schlank-Food 4: Äpfel

Schlank-Food 4: Äpfel Äpfel enthalten sowohl lösliche als auch nicht-lösliche Ballaststoffe – eine perfekte Mischung für die schlanke Linie. Sie halten lange satt und zügeln den Appetit. Tipp: Wer vor einer Mahlzeit einen Apfel zu sich nimmt, fühlt sich schneller gesättigt, verzehrt weniger und spart so Kalorien ein!

Schlank-Food 5: Kiwi

Schlank-Food 5: Kiwi Kiwi ist eine wahre Vitamin C-Granate: Bereits eine große Frucht oder zwei normal große decken unseren Tagesbedarf an Vitamin C und helfen so beim Abnehmen. Dem Vitamin wird nachgesagt, Noradrenalin auszuschütten und dadurch die Fettverbrennung anzukurbeln.

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Schlank-Food 6: Kidneybohnen

Schlank-Food 6: Kidneybohnen Die nierenförmigen Bohnen enthalten viel pflanzliches Eiweiß – top für den Muskelaufbau, einem wichtigen Fettverbrenner. Außerdem sind Kidneybohnen eine gute Ballaststoffe-Quelle: Diese bringen die Verdauung in Schwung, machen satt und kurbeln den Stoffwechsel an.

Schlank-Food 7: Spargel

Schlank-Food 7: Spargel

Ist im Frühling heiß begehrt und ein richtiges Schlankwunder: Spargel. Er besteht bis zu 95 Prozent aus Wasser, und selbst ein halbes Kilo enthält gerade mal schlappe 90 Kalorien! Außerdem regt der Genuss von der Stange die Nierentätigkeit an und wirkt entwässernd.

Abnehm-Tipps

  • Durchschnittlich entsprechen fünf Kilo weniger auf den Rippen etwa einer Kleidergröße weniger. Das geschieht aber nicht von heute auf morgen – planen Sie für diesen Gewichtsverlust etwa drei bis vier Monate ein.
  • Der Duft von Frischgebackenem oder Pommes lockt Sie ins Geschäft? Halten Sie für diesen Fall ein kleines Fläschchen mit Ihrem Lieblingsparfum oder einem Blütenduft, z. B. Rosen, in der Handtasche bereit. Im Falle von verlockenden Essensdüften einfach am Fläschchen schnuppern.

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