5 häufig gestellte Fragen zum Thema Schlaf: for me klärt auf
1. Ist der Schlaf vor Mitternacht wirklich der beste?
Beim Schlafen hat die Mitternacht keine Bedeutung. Wichtiger ist die „biologische Geisterstunde", die zwischen 3 und 4 Uhr nachts liegt: Dort befinden wir uns im absoluten Leistungstief. Das heißt: Zu dieser Zeit ist der Schlaf besonders wichtig.
2. Ist Alkohol ein guter Schlummertrunk?
Nein. Alkohol macht zwar müde und lässt uns schneller einschlafen, aber er bringt den normalen Ablauf von Tiefschlaf- und Traumphasen durcheinander. Wir schlafen schlechter und erholen uns nicht so gut. Bessere Schlummertrunks sind Wasser, Früchte- oder Kräutertees oder warme Milch mit Honig.
3. Was ist gesünder: Nachteule zu sein? Oder Morgenmensch?
Kein Typ ist besser als der andere. Der Morgentyp (Lerche) ist am frühen Vormittag am fittesten und wird abends zeitig müde. Der Abendtyp (Eule) kommt morgens schwer in die Gänge, dreht abends aber so richtig auf. Jeder Typ sollte einen Rhythmus finden, der seinen Bedürfnissen entspricht.
4. Ist es besser, zu lange als zu kurz zu schlafen?
Nein, beides kann unserer Gesundheit schaden. Eine amerikanische Untersuchung hat ergeben, dass beide Extreme die Lebenserwartung verringern können. Die meisten Erwachsenen fühlen sich mit einer Schlafpause von sieben bis acht Stunden pro Nacht am wohlsten. Dennoch ist das Schlafbedürfnis jedes einzelnen Menschen sehr individuell.
5. Ist Fernsehen als Einschlafhilfe in Ordnung?
Es spricht zwar nichts dagegen, abends zum Entspannen etwas fernzusehen - als Einschlafhilfe ist der Fernseher jedoch nicht geeignet. Durch seine schnelle Bilderfolge wirkt Fernsehen eher anregend.
Schlaf-Tipps vom Profi
Wie Sie gut schlafen und möglichen Schlafstörungen entgegenwirken, erfahren Sie in „So schlafen Sie gut!" vom Schlaf-Experten Prof. Dr. Jürgen Zulley.
* Quelle: Prof. Dr. Jürgen Zulley, So schlafen Sie gut, Zabert Sandmann Verlag, 7,95 Euro
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