Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – richtig! Aber er ist auch in der glücklichen Lage, sich ändern zu können. Um eine Gewohnheit abzulegen oder eine neue einzuüben, braucht es, so behaupten einige Autoren, nur drei Wochen. Natürlich kommt es dabei auch darauf an, wie schwierig diese Aufgabe ist – und wie groß die eigene Bereitschaft zur Veränderung ist.
Um etwas zur Gewohnheit werden zu lassen, müssen wir uns – dreimal dürfen Sie raten – daran gewöhnen. Das braucht natürlich etwas Zeit, und aller Anfang ist schwer. Setzen Sie sich selbst Zeichen zur Erinnerung. Sie möchten nach der Arbeit Sport treiben? Dann warten die Turnschuhe schon hinter der Tür. Und anschließend haben Sie sich natürlich eine Belohnung verdient, zum Beispiel ein schönes Schaumbad.
Noch ein Trick: Sagen Sie sich, dass Sie das, was Sie sich gerade abverlangen, nicht Ihr ganzes Leben durchhalten müssen. Sagen Sie sich besser, dass Sie dieses neue Verhalten für eine kleine Weile ausprobieren. Wer dann den Nutzen erkennt, wird von ganz allein weitermachen wollen. Und meistens geht das viel leichter, als man denkt.
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