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Wir bleiben gesund! Fünf leckere Immunsystem-Booster

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Völlig ausgelaugt im Bett liegen und in das hundertste Taschentuch schnäuzen – das kann wirklich niemand gebrauchen. Wie gut, dass wir uns auch gesund essen können: Lesen Sie gleich nach, welche fünf Lebensmittel unbedingt öfter auf dem Teller landen sollten!

1. Paranüsse

Die haben es in sich: Vollgepackt mit Selen stärken die knackigen Exoten Ihre Abwehr und schützen Ihren Körper vor schädlichen freien Radikalen. Paranüsse enthalten zudem viele ungesättigte Fettsäuren, schlagen damit aber auch ordentlich aufs Kalorienkonto. Allerdings brauchen Sie nur vier davon zu essen – zum Beispiel als Salat-Topping – und Ihr Tagesbedarf an Selen ist gedeckt.

2. Hühnersuppe

Die gute alte Hühnersuppe – ganz schön altmodisch, aber immer noch genauso wirksam wie zu Großmutters Zeiten, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken. Der Klassiker versorgt den Körper mit Flüssigkeit und hält die Atemwege feucht, sodass Bakterien besser ausgeschieden werden können. Vitamine, Eisen und Zink geben uns die nötige Power dafür. Zwiebeln und Knoblauch sorgen nicht nur für Würze, sondern auch für eine Extraportion Abwehrkräfte.

3. Spinat

Als Kinder konnten wir das grüne Zeug alle nicht ausstehen, oder? Aber es hilft gegen Infektionen, denn in dem Kraut steckt viel Zink. Das Spurenelement hilft dabei, Viren loszuwerden und Proteine zu bilden. Austern, Cashewkerne, Rind und Kichererbsen enthalten ebenfalls viel Zink.

4. Avocado

Avocados sind ein echtes Superfood: Vitamin E und die enthaltenen Antioxidantien entgiften und schützen den Körper. Probieren Sie die reichhaltige Frucht doch mal als Brotaufstrich oder im Salat – mmh, lecker und alles im grünen Bereich! Womit Sie auch Ihre Abwehrkräfte stärken: Spargel, Tomaten, Wassermelone und Kürbis.

5. Schwarztee

Schwarztee lindert Halsschmerzen und schmeckt gut. Er enthält entzündungshemmende Polyphenole sowie Tannine, die eine auswurffördernde, antivirale und antibakterielle Wirkung haben. Also, ran an die Tassen!


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