Natürlich schlank
Natürliche Fettverbrenner
Fettverbrenner für deinen Einkaufszettel
Was ist mit der „Hollywood-Diät“?
Verabschiede dich von strengen Diäten und fragwürdigen Abnehmpräparaten – diese Lebensmittel sind effektiv und helfen ganz natürlich beim Abnehmen.
Wer sich zugunsten der schlanken Linie Hals über Kopf in wahnwitzige Magerkur-Projekte stürzt oder Diät-Shakes mit obskuren Inhaltsstoffen schlürft, macht über kurz oder lang Bekanntschaft mit ihren Nachteilen. Ewig halten Körper und Geist derartige Ernährungsformen nämlich nicht durch.
Das Resultat: Der Jo-Jo-Effekt wartet mit spöttischer Miene auf seinen großen Auftritt. Tadaa, sagen die Pfunde, da sind wir wieder!
Besser sind viel Bewegung, viel Trinken und eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung. Besonders effektiv sind dabei natürliche Fettverbrenner
Sofort abnehmen während des Essens? Das ist eher ein Ammenmärchen – aber die Fettverbrennung unterstützen, das geht ganz einfach.
Fettverbrenner für deinen Einkaufszettel
Grundsätzlich gilt: Zugreifen bei Lebensmitteln mit viel Eiweiß, Vitamin C und Ballaststoffen. Hiermit kurbelst du den Stoffwechsel an, gehst dem Fett ganz natürlich an den Kragen und bleibst länger satt.
• Grapefruit, Orange, Brokkoli, Spinat, Beeren & Co.: Diese kunterbunten Kerlchen sollten unbedingt in deinen Einkaufskorb wandern. Warum? Wegen ihres Vitamin-C-Gehalts! Unser Körper benötigt diesen Stoff zur Fettverbrennung. Das Besondere bei Beeren: Ihre Farbstoffe sind ein echter Vitamin-C-Boost und erhöhen dessen Wirkung um ein Zwanzigfaches. Fettverbrenner zum Naschen also!
• Kabeljau, Seelachs, Garnelen: Hoher Eiweiß-Anteil trifft auf niedrigen Fettgehalt – wunderbar! Eiweiß macht satt und regt die Fettverbrennung an.
• Brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot: Eine ballaststoffreiche Ernährung sättigt und beugt Blutzuckerschwankungen vor. Gut so, genau diese Schwankungen sind für Heißhungerattacken und damit auch für die Bildung von Fettpölsterchen an Bauch, Po und Co. verantwortlich.
• Avocados und Nüsse: Beide Lebensmittel sind zwar als Kalorienbomben in Verruf geraten, allerdings liefern zum Beispiel, Mandeln wertvolles Fett, Eiweiß und Magnesium. Das ist top für den Insulinspiegel, das Sättigungsgefühl und die Fettverbrennung. Gleiches gilt für die Avocado. In ihr schlummern jede Menge gesunde ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine. Kleinere Mengen sollten deshalb unbedingt regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.
Wenn du diese Lebensmittel regelmäßig im Einkaufswagen hast, bist du für deine Fettverbrennung bestens gewappnet und versorgst deinen Körper außerdem mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Und was ist mit …
… der „Hollywood-Diät“? Wie man inzwischen weiß, hat es leider nicht die gewünschte Wirkung, haufenweise Ananas oder Kiwi als Ergänzung zu einer fett- und kohlenhydratarmen Ernährung zu essen: Die einst so gefeierten Enzyme, welche die Verdauung ankurbeln sollen, bauen sich nämlich schon im Magen ab und können ihre Heldentaten gar nicht mehr vollführen. Der Geheimtipp der großen Leinwandstars von damals ist also keiner.
Außerdem erhöhen die schnell verdaulichen Kohlenhydrate, die in den Früchten stecken, den Blutzuckerspiegel. Satt, fit und zufrieden wird man davon leider nur kurzzeitig und am Ende lugt er wieder um die Ecke – der Jo-Jo-Effekt.
… mit L-Carnitin? Für viele „Fettverbrenner“, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft werden, gibt es bislang keine oder keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege. Genauso verhält es sich mit L-Carnitin aus Fleisch- und Milchprodukten.
… dem Fakt, dass du ein hoffnungsloser Fall bist, weil Trennkost bei dir bedeutet, dass du mit deinem Teller möglichst weit weg von deinem Partner oder deiner Partnerin sitzt? Dann mach es wie unsere Kolumnistin Anne Vogd . Die sucht sich nämlich eine „neue Ess-Klasse“ – oder zumindest so etwas Ähnliches.
Tipp der Redaktion
Der beste natürliche Fettverbrenner ist und bleibt Sport – da ist sich die Fachwelt einig. Damit du dich auch während deiner Periode sorglos und ohne Angst vorm Auslaufen bewegen kannst, haben wir bestimmt etwas Passendes für dich in unserem Always-Sortiment.
1 Die Vitamine B12, Pantothensäure, B6, C sowie Eisen tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei, Eisen & Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
2 Die Vitamine B2 und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei. Der Darm, eine der größten Schleimhäute des Körpers, ist das Zentrum der Verdauung, wo wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien aufgenommen werden, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen.
3 Eine Tablette Bion3 Energy für Erwachsene ab 18 Jahren enthält 10 Vitamine, darunter die Vitamine B12, B1, B2, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Biotin und Vitamin C. Eine Tablette Bion3 50+ Energy für Erwachsene über 50 Jahre enthält 12 Vitamine, darunter B2, Biotin zur Unterstützung des Darms2, B12, B6, C zur Unterstützung der körperlichen Energie1 & Panthothensäure zur Unterstützung der mentalen Energie1. Beide Produkte enthalten 4 Mineralstoffe, darunter Eisen und Zink und 3 Bakterien der Darmflora.
4 Venema, K., et al. Letters in Applied Microbiology, 2019; 69(5), 325-332.