Zumba: Tanzen Sie sich schlank

Zumba: Tanzen Sie sich schlank

Lieben Sie südamerikanische Rhythmen und tanzen Sie für Ihr Leben gerne? Dann könnte Zumba genau Ihr Ding sein! Das Workout verbindet lateinamerikanische Tänze mit Aerobic und macht großen Spaß!


Unglaublich, aber wahr: Zumba wurde aus dem Zufall heraus geboren. Aerobic-Trainer Alberto „Beto“ Perez aus Kolumbien vergaß eines Tages, seine Musik zum Kurs mitzubringen und musste sich dann mit Kassetten aus seinem Auto behelfen. Die Kursteilnehmer waren von den feurigen Rhythmen und den improvisierten Tanzschritten so begeistert, dass Perez fortan nur noch Zumba unterrichtete. Der Fitness-Trend ist aus den USA inzwischen auch zu uns hinüber geschwappt. Mittlerweile werden Zumba-Kurse fast in jedem Tanz- oder Fitness-Studio angeboten – 7,5 Millionen Menschen weltweit machen mit!

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Lust auf Zumba? Die wichtigsten Infos

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Hüftschwung
Haltung
Spaß
  • „Zumba“ bedeutet in der spanischen Umgangssprache „sich schnell bewegen und Spaß haben“.
  • Das Tanz-Fitness-Programm vereint lateinamerikanische Tanz-Schritte mit Aerobic.
  • Das Training besteht aus einer Abfolge aus schnellen und langsamen Bewegungen sowie Drehungen, auch Untrainierte können teilnehmen.
  • Das Training verbessert sowohl die Koordination als auch die Ausdauer, ohne den Körper stark zu belasten. Alle Altersklassen können daran teilnehmen.
  • Bauch-, Po-, Bein- und Rückenmuskeln werden trainiert. Je nachdem, wie intensiv man tanzt, purzeln dabei bis zu 400 Kalorien/Stunde.
  • Die Kleidung für Zumba ist leger, Sportschuhe sind zu empfehlen.
  • Zumba-Kurse werden in Tanz- oder Fitness-Studios angeboten. Die 10er-Karte gibt’s für etwa 60-100 Euro.

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