Einschlafhilfe gefällig?  So kommst du endlich runter

Hast du schon mal darüber nachgedacht, was genau eigentlich in deinem Körper passiert, wenn du schläfst? Nein? Gratulation, dann hast du wahrscheinlich einen super Schlaf. Denn mit dem Schlafen ist es ja so wie mit vielen anderen vermeintlich selbstverständlichen Dingen: Man fängt erst an, sich mit ihnen zu beschäftigen, wenn es hakt. 

Leider ist das in den Wechseljahren besonders oft der Fall. Drei von vier Frauen schlafen in dieser Zeit schlechter als zuvor. Das liegt unter anderem an den typischen Wechseljahresbeschwerden Hitzewallungen und Atembeschwerden wie Schlafapnoe (Atemaussetzer während des Schlafs). Die werden durch den abnehmenden Östrogenspiegel verursacht.

Eine weitere wichtige Ursache ist die nachlassenden Melatonin-Produktion des Körpers. Melatonin ist ein wichtiger Taktgeber für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Als Konterpart des Stresshormons Cortisol ist das Hormon für gesunden Schlaf von Bedeutung. Cortisol hält uns tagsüber wach und aufmerksam. Melatonin sorgt dafür, dass wir herunterfahren. Sobald es dunkel wird, bildet die Zirbeldrüse im Gehirn dieses Schlafhormon und drosselt unseren Energieverbrauch, die Körpertemperatur und den Blutdruck. Kurz: Wenn unser Körper nicht mehr so viel Melatonin produziert, kann es sein, dass wir schlechter schlafen. So ärgerlich das erstmal klingt, lässt sich zum Glück etwas dagegen tun: Mit speziellen Melatonin-Präparaten kann man nämlich die Produktion des Schlafhormons steigern.