Es lebe der Indoor-Sport! 12 Wege, Ihre Fitness zu Hause zu steigern

Es lebe der Indoor-Sport! 12 Wege, Ihre Fitness zu Hause zu steigern

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Eine tolle Möglichkeit, mit wenig Aufwand Sport zu treiben: Fitness zu Hause. Gehen Sie es an – mit diesen Workouts und Übungen.

Die meisten Menschen behaupten von sich, sie seien nicht diszipliniert genug, um Fitness zu Hause zu betreiben. Wir halten dagegen: Ein klarer Plan vor Augen bringt auch die nötige Motivation. Falls Sie schon länger den Vorsatz gefasst haben, eine neue, gesunde Bewegungsroutine zu starten, kommen hier die passenden Anregungen für abwechslungsreichen Indoor-Sport.

Fitness zu Hause: Lust auf eine Challenge?

Wir haben 12 unterschiedliche Programme für den Sport zu Hause zusammengestellt. Fordernde Workout-Übungen wechseln sich mit sanfteren Trainings und Yoga-Einheiten ab. Heldenhaft wäre es, wenn Sie jeden Tag eines davon absolvieren und dann einfach wieder von vorne beginnen. Erzählen Sie Ihrer Familie von Ihrem Plan, täglich ein Workout zu Hause zu absolvieren. Das stärkt zusätzlich den Durchhaltewillen.

Natürlich können Sie sich auch einfach die Sport-Übungen heraussuchen, die Ihnen am meisten Spaß machen oder Ihnen am sinnvollsten erscheinen. Wenn Sie beispielsweise viel am Schreibtisch sitzen, kommen Ihnen die Fitness-Übungen für den Rumpf vermutlich entgegen. Tun Sie sich schwer, in der Frühe in Schwung zu kommen, empfehlen wir die Yoga-Übungen für morgens.

Noch ein Tipp für alle, die frisch duftende Kleidung lieben: Im Gegensatz zu Weichspülern sind die Lenor Unstoppables Wäscheparfüms auch für Funktionstextilien geeignet. Finden Sie Ihre Lieblingsvariante und starten Sie mit Ihrem persönlichen Wohlfühlduft ins Workout!

Fitness zu Hause: Straffen, Formen, Schwitzen

Egal, ob Sie ein Wunschgewicht vor Augen haben oder einfach etwas fitter und straffer werden möchten – absolvieren Sie diese Fitness-Übungen und Sie werden zeitnah Veränderungen sehen. Für Ihr Workout zu Hause brauchen Sie fast nichts. Schaffen Sie ein wenig Platz und legen Sie eine Matte aus, schon kann es losgehen.

Bauchübungen für zu Hause

10-Minuten-Workout für den ganzen Körper

Fitness zu Hause – ein Video mit Sonya Kraus

Sport-Übungen für schlanke Beine

Workout zu Hause für einen flachen Bauch

Übungen für Rumpf und Beckenboden

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Fitness zu Hause: Yoga, der ideale Indoor-Sport

Yoga eignet sich einfach perfekt als Sport zu Hause. Die Workouts und Übungen stellen allesamt sanfte Bewegungsfolgen dar, die auch für Menschen geeignet sind, die gerade erst wieder in den Sport einsteigen. Das heißt aber nicht, dass kein Schweiß fließt. Rollen Sie Ihre Matte aus und entdecken Sie, wie vielfältig die Möglichkeiten sind!

Zum Einstieg: 10 gute Gründe für Yoga

Ein Klassiker Schritt für Schritt: der Sonnengruß

Yoga-Übungen für morgens

Yoga-Übungen für den Abend

Verspannungen lösen mit Faszien-Yoga

Hatha-Yoga baut Stress ab


Machen Sie ebenfalls Fitness zu Hause? Verraten Sie es uns in den Kommentaren!

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