Top in Form, erfrischt und relaxt: 9 Tipps für den Sommer

Gesundheit & Wellness

2/04/2019

Machen Sie sich fit, bleiben Sie cool mit unseren Frischetipps und lassen Sie die Seele bei einem Schmöker baumeln.

Sommer-Hacks in Sachen Fitness

So werden Po und Beine straff: Gehen Sie in den Ausfallschritt. Das vordere Knie sollte im 90-Grad-Winkel sein, das hintere nah am Boden, der Oberkörper aufrecht. Wechseln Sie im Sprung die Beine – eine Minute lang. Anschließend für eine Minute „aktiv“ pausieren, indem Sie auf der Stelle gehen. Machen Sie insgesamt drei Sätze.
Perfekt für straffe Oberarme: Begeben Sie sich in die Liegestützposition und setzen Sie die Hände in Schulterhöhe am Boden auf. Machen Sie 3 x 10 Liegestütze. Achten Sie darauf, dass der Po sich nicht so weit nach oben hebt und der Körper eine Linie bildet.
In Sachen gesunder Ernährung raten wir: Ein Apfel am Tag hält Dellen am Oberschenkel im Zaum. Der Ballaststoff Pektin regt die Verdauung von Fetten an. Reduzieren Sie außerdem Ihren Salzkonsum, da es Wasser-Einlagerungen fördert.

Es mag verlockend sein, an heißen Tagen Eiskaltes zu trinken – lauwarm wäre aber besser. Denn kalte Getränke erfrischen nur für den Moment, danach wendet der Körper Energie auf, um wieder auf „Betriebstemperatur“ zu kommen. Das Ergebnis: Ihnen wird direkt wieder heiß.
Leichtes Essen, das nicht belastet, ist perfekt. Kleine Brötchen mit leckerer Thunfischcreme eignen sich perfekt als kleine Snacks für Zwischendurch.
Bei Hitze scheinen Top, Rock und Co. regelrecht am Körper zu kleben und uns noch mehr aufzuheizen. Setzen Sie auf luftige, weite Kleidung aus Baumwolle oder Seide. Schöne glatte Beine dürfen dabei naturlich nicht fehlen. Der Braun Silk-épil 5-880 SensoSmart^TM hält Ihre Haut bis zu 4 Wochen glatt. So können Sie sich sorglos den schönen Dingen widmen. Wo wir schon beim nächsten Punkt wären...

Ob auf dem Balkon oder im Garten: Platz zum Wohlfühlen ist überall! Legen Sie sich in eine Hängematte und lassen Sie einfach die Seele baumeln.
Krimi aus der Provence: „Brennender Midi“ von Cay Rademacher ist unser Lieblingsfall von Capitaine Roger Blanc. DuMont Buchverlag, ca. 14,99 Euro.
Es könnte draußen so schön sein – wenn da nicht die lästigen Wespen wären. Ein Trick soll dabei helfen, die ungebetenen Gäste fernzuhalten: Füllen Sie Kaffeepulver in ein feuerfestes Behältnis (zum Beispiel einen Aschenbecher) und zünden Sie es mit einem Streichholz an. Wespen mögen diesen Geruch ganz und gar nicht.

Und jetzt: Ab nach draußen! Wir haben Deko-Tipps für Ihren Hinterhof und stellen tolle Outdoor-Aktivitäten für Sie und Ihre Liebsten vor.