Von Kopf bis Fuß – die besten Tipps für schöne Haut

Diese Tipps für schöne Haut helfen am ganzen Körper

Die Haut lässt sich nicht nur von außen pflegen. Es ist ganz natürlich, dass sie auch von dem beeinflusst wird, was wir essen. Deshalb haben wir die besten Ernährungstipps für schöne Haut zusammengestellt:

• Viel trinken: Trinken, trinken, trinken! Diese Regel kann man nicht oft genug betonen. Sie müssen sich vorstellen, dass der Körper jeden Tag auf Hochtouren arbeitet, um Schadstoffe aus der Umwelt (über die Luft), chemische Lebensmittelzusätze oder Rückstände von Medikamenten abzubauen. Genug Wasser hilft ihm dabei, diese Stoffe beispielsweise über die Nieren auszuschwemmen. Bekommt der Körper nicht genug Flüssigkeit, ist er gestresst. Die Folge: Die Haut wird spröde und schlaff.
• Vitamin A killt Falten: Sie mögen Ihre Falten nicht? Dann essen Sie Lachs, Makrele oder Camembert. In diesen Lebensmitteln steckt viel Vitamin A und das fördert das Wachstum sowie die Erneuerung von Zellen. Gut zu wissen: Auch Betacarotin, welches zum Beispiel in Karotten oder farbintensivem Obst vorkommt, wird vom Körper in das Power-Vitamin umgewandelt.
• Straffe Haut mit Vitamin E: Nüsse, Avocados oder gepresste Öle wie Olivenöl enthalten das wichtige Vitamin E. Es stärkt das Bindegewebe, macht die Haut elastisch sowie straff und beugt Altersflecken vor.
• Mineralstoffe gegen raue Haut: Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen oder Zink beugen rauer, rissiger Haut vor. Ein guter Mix aus rotem Fleisch, Erbsen, Bohnen und Sonnenblumenkernen ist daher empfehlenswert.
• Keine Pickel dank grünem Tee: Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die lästigen Pickeln den Kampf ansagen und die Hautalterung verlangsamen.
• Zwiebeln halten jung: Zwiebeln essen gegen Hautalterung: Sie neutralisieren Energie-Räuber wie freie Radikale im Körper und die Hautzellen werden weniger beschädigt.
• Mehr Gemüse, weniger Fleisch: Insgesamt sollten Sie nicht jeden Tag zu Fleisch greifen. Essen Sie dafür oft Vollkornprodukte und viel Gemüse - diese Faustregel freut nicht nur den Darm, sondern sorgt auch für eine schöne Haut. Denn am Ende ist Ihr Körper ein System, das gepflegt und geliebt werden möchte.

Schöne Haut: die richtige Gesichtspflege

Die Haut im Gesicht ist besonders empfindlich, weil sie dauerhaft der Luft ausgesetzt ist und Make-up direkt auf ihr liegt. Deshalb sind diese Tipps für schöne Haut im Gesicht empfehlenswert:

• Schonend reinigen: Schöne Haut fängt bei der Reinigung an. Sie befreit von Bakterien und Schadstoffen aus der Umwelt. Aber das bedeutet nicht, dass wir jeden Abend übermäßig Schmutz abrubbeln sollten. Es gilt die Regel: So gründlich und so sanft wie möglich. Denn eine zu aggressive Reinigung entfettet die Haut. Also: Betrachten Sie Ihre Haut. Ist sie fettig, trocken oder reif? Sensibel oder gemischt? Je nachdem, was Sie haben, wählen Sie ein Abschminkprodukt. Die fettige Haut braucht eine schäumende Waschcreme, die sensible im Zweifel nur ein leichtes Reinigungstuch mit beruhigenden Inhaltsstoffen. Lassen Sie nicht zu viele Produkte an Ihre Haut, sondern testen Sie aus, was Sie gut vertragen und was nicht.
• Gesichtsbürsten verfeinern das Hautbild: Eine neue Methode, um gründlich und gleichzeitig sanft zu reinigen, sind elektrische Gesichtsbürsten. Es gibt sie mit verschiedenen Aufsätzen für sensible und normale Haut. Sie säubern die Poren im Handumdrehen, tragen alte Hautschichten ab und verfeinern somit das Hautbild. Gleichzeitig fördern sie die Durchblutung, was einen rosigen Teint zaubert. Aber auch hier gilt: Reinigen Sie sanft und nicht zu lang am Stück. Wer Pickel und Akne hat, sollte allerdings aufpassen: Die entzündeten Stellen könnten aufreißen und sich über das Gesicht verteilen.
• CC-Creams für den Rundum-Schutz: Tagsüber ist eine Tagespflege wichtig. Die Herausforderung hierbei: Sie soll die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, aber darf nicht die Poren verstopfen. Außerdem ist ein Lichtschutzfaktor wichtig, der vor UV-Strahlen schützt. Idealerweise deckt sie zudem Rötungen ab und hat einen Anti-Aging-Effekt. Viele Aufgaben für eine Creme. Die Lösung: eine sogenannte CC-Cream. Das „CC" steht für „Colour Correction" oder „Complexion Correction", damit ist eine Pflege mit sanfter Make-up-Abdeckung gemeint. Perfekt für alle, die morgens wenig Zeit haben. CC-Creams enthalten verkapselte Farbpigmente, die sich erst beim Verstreichen entfalten und damit der Haut anpassen. Dadurch verleihen sie jedem Teint den idealen Ton. Lichtschutzfaktor, Anti-Aging-Wirkstoffe und Feuchtigkeit sind praktischerweise auch drin.
• Hauttyp ermitteln: Die meisten von uns wissen instinktiv, was ihr Hauttyp ist. Trockene Haut schuppt nach dem Waschen und saugt jedes Pflegeprodukt sofort auf, fettige Haut neigt zu großen Poren und Pickeln. Benutzen Sie bei trockener Haut ein Serum, das eine Extraportion Feuchtigkeit beinhaltet und bei fettiger Haut sind Sie besser sehr sparsam mit der leichten Tagespflege. Lassen Sie sich nicht irritieren, was Frauen in Ihrem Umfeld benutzen. Ihre schöne Haut ist wichtig.
• Jede Jahreszeit braucht eine andere Pflege: Im Sommer ist die Haut fettig, aber im Winter schuppt sie? Vergessen Sie nicht, dass jede Jahreszeit ihre Herausforderungen hat. Deshalb gibt es nicht die „eine" Pflege für das ganze Jahr. Ein Tipp, der niemals schadet: Sorgen Sie mit einem feuchten Lappen, Zimmerbrunnen oder kleinen Schälchen auf der Heizung dafür, dass es im Winter bei Ihnen nicht zu trocken wird.
  
  
  
• Augen nicht vergessen: Augenringe brauchen eine eigene, intensive Pflege, die speziell für die sensible Augenpartie entwickelt wurde. Spezielle Augengels helfen zum Beispiel, das Aussehen von feinen Linien und Falten zu mildern.

Schöne Haut an den Beinen

Wie lieben wir unsere Beine? Wenn sie glatt und straff sind. Hier die besten Tipps für schöne Haut:

• Geduld, Geduld: Bei Cellulite gibt es eine gute und eine schlechte Nachricht. Die gute: Immer mehr Frauen stehen selbstbewusst zu ihren Dellen und lassen sich davon nicht abhalten, kurze Shorts oder Röcke anzuziehen. Die schlechte: Wer trotzdem etwas straffere Beine haben möchte, braucht viel Geduld, denn Cellulite verringert sich nur langsam.
• Der richtige Sport gegen Cellulite: Gegen Cellulite helfen zwei Waffen: Sport und eine gute Ernährung. Die Dellen zeigen sich, wenn zu viele Fettmoleküle in den Fettzellen gespeichert werden und an die Oberfläche drücken. Also sind Muskeln der natürliche Feind gegen die Orangenhaut. Krafttraining und Ausdauersport bauen Muskeln auf, fördern die Durchblutung und sorgen für einen besseren Stoffwechsel.
• Beine entschlacken: Bei der Ernährung helfen die Tipps aus dem ersten Abschnitt. Aber Säfte und Wasser mit Ananas oder Ingwer sind zusätzlich ein Hit, weil sie sehr entschlackend wirken.
• Kein Wasser binden: Salz, Zucker, Kaffee oder Alkohol dagegen binden das Wasser im Körper und fördern damit die Cellulite.
• Rasieren mit Wasserdampf: Wer glatte Beine möchte, rasiert oder epiliert natürlich. In beiden Fällen ist es wichtig, dass die Haut dabei so wenig wie möglich gereizt wird. Deshalb sollte man die Wasserdämpfe in der Dusche ausnutzen, um die Beine weicher zu machen. Man kann zum Beispiel erst nach der Haarwäsche rasieren oder direkt nach dem Duschen epilieren. Das warme Wasser fördert die Durchblutung und damit die Produktion körpereigener Substanzen, die die Haut unempfindlicher machen. Danach sollten die Beine gut eingecremt werden, denn bei feiner und weicher Haut können Haarwurzeln nicht einwachsen.
• Braun wirkt schlank: Der Trick 17 für alle, die sich über ihre Besenreiser oder blauen Flecken ärgern. Es gibt Camouflage und Puder für die Beine, die beides blitzschnell verschwinden lassen. Alle anderen schenken der Haut im Sommer etwas Sonne (unbedingt Sonnencreme verwenden) oder gönnen sich Selbstbräuner. Gebräunte Beine wirken immer etwas schlanker und verstecken Unebenheiten automatisch etwas stärker.

Sie sind gestresst? Weniger Hektik bedeutet zugleich mehr Energie und somit auch schönere Haut. Mit diesen Yogaübungen sagen Sie dem Trubel adieu - und werden ausgeglichener!