Lust auf Bokwa? Die wichtigsten Infos
Schweißtreibende Fitnesskurse oder komplexe Tanz-Workouts sind nicht jederfraus Sache: Schnell kommt man sich wie ein tapsiger Bär vor, der bei den Tanzschritten mehr schlecht als recht mithalten kann. Fitness-Trainer Paul Mavi entwickelte daher Bokwa: ein effektives Workout, das jeder mitmachen kann und keine Vorkenntnisse erfordert. Und Spaß bringt es jede Menge!
- Der Name Bokwa setzt sich aus „Boxing" und dem afrikanischen Tanz „Kwaito" zusammen: Bokwa kombiniert also Box-Elemente mit Tanzen.
- Getanzt wird zu aktueller Musik aus den Charts.
- Kein Zählen von Schritten und Erlernen von komplexen Tanz-Abfolgen ist dafür erforderlich: Die Schritte beim Bokwa lehnen sich an die Formen von Buchstaben und Zahlen an und sind daher sehr einfach zu erlernen.
- Sprünge, Tempowechsel und Schrittwechsel sorgen für eine hohe Intensität und kurbeln die Fettverbrennung an: Eine Stunde Bokwa soll bis zu 1.000 Kalorien verbrennen und das Herz-Kreislauf-System sowie die Koordination verbessern!
- Für Bokwa empfehlen sich Fitnesskleidung sowie feste Sportschuhe.
- Bokwa wird in Tanz- und Fitnessstudios sowie auch einigen Sportvereinen angeboten. Die Kurspreise variieren je nach Anbieter, eine Zehnerkarte kostet durchschnittlich 70 bis 100 Euro.
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