Gesunde Getränke, die beim Abnehmen helfen
Wer ein paar Kilos abnehmen möchte, denkt bestimmt als Erstes daran, sein Essen umzustellen und sich mehr zu bewegen. Das ist auch vollkommen richtig. Aber viele vergessen, wie entscheidend Trinken beim Abnehmen ist. Nur, wenn unser Körper ausreichend Flüssigkeit bekommt, funktioniert der Stoffwechsel einwandfrei. Und der hat einen großen Einfluss auf unser Körpergewicht. Sind die biochemischen Prozesse (Aufnahme, Verwertung und Abtransport von Stoffen) aktiv und schnell, verlieren wir leichter Kilos.
Was können Alternativen zu Wasser sein?
Zwei bis drei Liter stilles Wasser am Tag wären daher ideal. Es enthält keine Kalorien und kann vom Körper problemlos verwertet werden. Aber wenn wir ehrlich sind – Wasser allein ist auf Dauer langweilig und viele greifen stattdessen zu Schorlen, Limos, Kaffee und abends zum Glas Wein.
Zucker und Alkohol sind Tabu
Dabei ist alles, was Zucker enthält, leider kontraproduktiv bei einer Diät. Kaffee ist nur in Maßen gesund und wird zudem oft mit Zucker und fetthaltiger Milch getrunken. Alkohol ist der schlimmste Gegner des Abnehmens, weil er viele Kalorien hat, Lust auf Essen macht und den Fettabbau hemmt.
Wir stellen Ihnen daher leckere Alternativen zu Wasser vor, die entweder den Stoffwechsel anregen oder sättigen. Wie praktisch!
Gesunde Getränke 1: Ingwerwasser
Vor dem Frühstück ein Glas heißes Wasser mit frischem Ingwer ist der perfekte Start für den Stoffwechsel. Kochen Sie einfach Wasser auf, schneiden Sie währenddessen den geschälten Ingwer in Scheiben oder Stücke, gießen Sie alles auf und lassen Sie die Mischung mindestens zehn Minuten stehen. Ideal ist auch ein Schuss Zitrone dazu. Falls Ihnen das Getränk zu sauer wird, mischen Sie ein wenig Honig unter.
Übrigens: Wussten Sie, dass Ingwerwasser auch bei Menstruationsbeschwerden oder unregelmäßigen Perioden hilft? Damit Sie sich zusätzlich sicher und frisch fühlen, stecken Sie noch eine Always Dailies Slipeinlage SINGLES to go ein, die praktisch für unterwegs ist.
Gesunde Getränke 2: grüner Tee
Dieser Tee wirkt gleich mehrfach gut für den Körper: Er regt den Stoffwechsel an, fördert die Fettverbrennung und wirkt entzündungshemmend. Außerdem soll er vor freien Radikalen schützen und den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen verlangsamen. Achten Sie nur darauf, dass Sie Blätter aufbrühen und keine Beutel nehmen, denn nur so sind viele natürliche Pflanzenstoffe im Tee. Und idealerweise verzichten Sie auf Zucker – jeder Löffel weniger hilft Ihnen beim Abnehmen!
Gesunde Getränke 3: Ananaswasser
Auch dieses Wasser können Sie ganz leicht herstellen und haben sofort einen wichtigen Stoffwechselhelfer zur Hand. Schneiden Sie eine Ananas in Stücke, gießen Sie das Fruchtfleisch mit reichlich Wasser in einer Karaffe auf und lassen Sie es mehrere Stunden ziehen, beispielsweise über Nacht. Am Morgen sieben Sie dann die Stücke raus. Praktischer Nebeneffekt: Ananaswasser soll auch dafür sorgen, dass sich Wassereinlagerungen im Gewebe zurückbilden. Weniger Cellulite plus weniger Kilos sind doch genial, oder?
Gesunde Getränke 4: Gemüsesäfte/grüne Smoothies
Tauschen Sie gern öfter Früchte- gegen grüne Gemüsesmoothies aus. Diese haben weniger Zucker und sättigen gut. Mischen dürfen Sie alles, was Ihnen schmeckt: Gurken, Zucchini, Spinat oder auch andere bunte Gemüse. Vermeiden Sie nur Sorten, die im Boden wachsen (Kartoffeln oder Karotten), weil diese schwerer verdaut werden. Gemüsesäfte sollten Sie nicht mit Wasser verwechseln, da sie Kalorien enthalten und somit Mahlzeiten sind. Aber wenn Sie vorher am Nachmittag ein Stück Kuchen gegessen haben, ist der grüne Smoothie eine perfekte Alternative.
Tipp der Redaktion
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