Vollkorn-Schnitte statt Backshop-Brötchen
Auf dem Weg zur Arbeit schnell ein belegtes Brötchen kaufen? Klingt verlockend! Doch oft schlägt es mit mehr als 500 Kalorien zu Buche, unter anderem wegen des dicken Butterbelags. Besser: Ein selbst belegtes Vollkornbrot mit leichter Salatcreme, magerem Schinken und Gemüse. Schmeckt lecker, ist im Nu gemacht und hat nur etwa die Hälfte an Kalorien!
Pizza selbst gemacht statt tiefgekühlt
Mmmmh, Pizza! Wer auf seine schlanke Linie achtet, sollte nicht zu Fertigpizzen greifen. Die gehaltvollsten kommen laut Stiftung Warentest auf mehr als 1.200 Kalorien. Machen Sie Ihre Pizza einfach selbst und belegen Sie sie mit frischen Zutaten - dann enthält sie gerade mal 130 bis 390 Kalorien!
Fruchteis statt sahnige Sünden
Jetzt ein kühles Eis! Figurbewusste greifen am besten zu Fruchteis oder Sorbets, denn sie enthalten pro Portion nur etwa 50 Kalorien. Sahne-Eis mit Schoko-Überzug schneidet hingegen pro Portion mit 250 bis 320 Kalorien ab.
Schaschlik statt Bratwurst
Sie ist der Fast-Food-Klassiker: die Bratwurst. Als XXL-Portion erfreut sich die heiße Wurst immer größerer Beliebtheit. Aber die Riesenvariante bringt es auf stolze 600 Kalorien. Nur etwa 370 Kalorien enthält ein Schaschlik-Spieß mit magerem Fleisch, Zwiebeln und Paprikastücken - lecker!
Praktische Ernährungstipps für den Alltag
Diese und weitere hilfreiche Tipps für die schlanke Linie finden Sie in „Die Nebenbei-Diät: Schlank werden für Zwischendurch", Elisabeth Lange, Stiftung Warentest, 16,90 Euro.
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