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Fünf Tipps gegen Regelschmerzen

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Der Bauch ziept, fühlt sich aufgebläht an und macht seiner Besitzerin einmal im Monat das Leben schwer: Viele Frauen leiden während Ihrer Periode unter Regelschmerzen. for me verrät Ihnen, wie Sie den Krämpfen vorbeugen und was Sie dagegen tun können.

Ausruhen und entspannen

Es klingt banal, aber Bauchschmerzen signalisieren immer, dass Sie gut auf sich achten sollten. Schlafen Sie ausreichend und versuchen Sie es mal mit Meditation oder einfachen Yoga-Übungen. Tipp: Die Always Ultra Sensitve fühlen sich so natürlich an wie Baumwolle und machen dank der Flügel jede Bewegung mit.

Übungen machen locker

Wer sich etwas mehr Bewegung zutraut: Nach Aerobic-Übungen wird es Ihnen besser gehen. Natürlich müssen Sie nicht wild auf und ab hüpfen: Schon einfaches Stretching hilft beim Entkrampfen. Hören Sie auf Ihren Körper und darauf, wie viel Power er aushält.

Nehmen Sie ein heißes Bad

Auch ein warmes Bad kann Wunder bewirken und die Bauchschmerzen lindern. Oder Sie machen sich eine Wärmflasche und legen sich gemütlich aufs Sofa.

Vitamine und Nährstoffe

Manchen Frauen helfen Vitamin B1 und Magnesium gegen ihre Regelschmerzen. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über ergänzende Nahrungsmittel. In diesen Tagen ist auf jeden Fall eine gesunde Ernährung aus Obst, Suppen und viel Gemüse sinnvoll.

Besuch beim Arzt

Wenn Ihre Bauchschmerzen unerträglich werden, quälen Sie sich nicht unnötig und fragen Sie Ihren Frauenarzt, ob Sie eine spezielle Behandlung brauchen.


Welche Tipps gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS) helfen, erfahren Sie in unserem Artikel „Fünf Tipps gegen das prämenstruelle Syndrom".
 

Tipp der Redaktion

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