Schon seit einigen Jahren ist das Achtsamkeitstraining in das Blickfeld der Forschung gerückt. Einige positive Effekte auf Körper und Geist konnten bereits wissenschaftlich belegt werden.
Ähnlich wie beim Yoga, gibt es auch hier verschiedene Meditationstechniken, die auf die jeweiligen Bedürfnisse eingehen sollen: Von aktiver Meditation, über Mantrameditation bis hin zu stillen, bewegungslosen Methoden. Die folgenden Tipps vereinen unterschiedliche Praktiken und sind besonders für Anfänger geeignet.
Tipp der Redaktion
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