Lindere jetzt die Symptome: Heuschnupfen – das hilft wirklich

Gesundheit & Wellness
6/04/2021
Heuschnupfen hat viele Gesichter. Typischerweise äußert er sich aber durch eine laufende Nase und juckende Augen. Wir haben für dich zusammengefasst, wann welche Pollen unterwegs sind und wie du dich am besten vor ihnen schützen kannst. Was tun bei Heuschnupfen? Jetzt nachlesen!

Symptome: Heuschnupfen äußert sich bei jedem anders
Symptome für Heuschnupfen: Welche Pollen fliegen wann?
Du bemerkst bereits Symptome? Heuschnupfen schnell lindern
Das hilft gegen die Symptome: Heuschnupfen-Ernährungstipps
Anzeichen für Heuschnupfen und Kreuzallergien
Schon gewusst?


Symptome: Heuschnupfen äußert sich bei jedem anders

Hast du dich auch schon einmal gefragt? Wie fühlt man sich bei Heuschnupfen? Hat man Kopfschmerzen bei Heuschnupfen? Leider gibt es da keine eindeutige Antwort. Von typischen Erkältungssymptomen wie Schnupfen, tränenden Augen und Halskratzen bis hin zu regelrechten Asthmaanfällen kann er sich unterschiedlich stark auswirken. Oft hängt die Ausprägung von Symptomen der Pollenallergie mit ihrem Stadium zusammen. Für viele Heuschnupfengeplagte beginnt die Erkrankung recht harmlos und steigert sich im Laufe der Jahre.

Und wie erkennt man, ob Allergie oder Erkältung vorliegt? Meistens beschränken sich die Anzeichen für Heuschnupfen auf die Zeit, zu der Baum-, Gräser oder Getreidepollen durch die Luft wirbeln – also im Frühling. Wer ganzjährig mit erkältungsähnlichen Beschwerden zu kämpfen hat, reagiert möglicherweise allergisch auf Tierhaare, Schimmelpilze oder Hausstaubmilben.

Heuschnupfen-Gras-und-Pusteblume

Symptome für Heuschnupfen: Welche Pollen fliegen wann?

Die einen freuen sich, die anderen verfluchen sie: die milden Temperaturen. Viel früher als noch vor 100 Jahren wird es jetzt im Frühjahr warm. Die Kehrseite ist, dass der Pollenflug nun oft schon im Februar beginnt. Deshalb wird es immer schwieriger, den Symptomen des Heuschnupfens zu entkommen. Wer seit Längerem geplagt wird, kennt bereits seine Hauptleidenszeit. Alle anderen können sich daran orientieren, welche Pollen zu welcher Zeit aktiv sind. Mach am besten zusätzlich einen Allergietest, damit du mit Sicherheit weißt, wogegen du allergisch bist.
  • Januar und Februar: Erle, Hasel
  • März: Erle, Hasel, Ulme, Weide, Birke, Buche, Eibe, Esche, Hainbuche, Pappel, Platane
  • April: Erle, Ulme, Weide, Birke, Buche, Eibe, Esche, Hainbuche, Pappel, Platane, Eiche, Flieder, Raps, Ahorn, Fichte, Löwenzahn, Rotbuche, Walnuss
  • Mai: Ulme, Birke, Buche, Eibe, Esche, Hainbuche, Pappel, Platane, Eiche, Flieder, Raps, Ahorn, Fichte, Löwenzahn, Rotbuche, Walnuss, Akazie, Gräser, Hopfen, Kiefer, Rosskastanie, Tanne, Weizen, Hafer, Holunder, Roggen, Spitzwegerich
  • Juni: Eibe, Raps, Ahorn, Fichte, Löwenzahn, Akazie, Gräser, Hopfen, Kiefer, Rosskastanie, Tanne, Weizen, Hafer, Holunder, Roggen, Spitzwegerich, Brennnessel, Gerste, Beifuß, Gänsefuß, Goldrute, Linde, Nessel, Sauerampfer
  • Juli: Raps, Ahorn, Löwenzahn, Gräser, Kiefer, Weizen, Hafer, Holunder, Roggen, Spitzwegerich, Brennnessel, Gerste, Beifuß, Gänsefuß, Goldrute, Linde, Nessel, Sauerampfer, Mais
  • August: Raps, Gräser, Kiefer, Hafer, Holunder, Spitzwegerich, Brennnessel, Beifuß, Gänsefuß, Goldrute, Linde, Nessel, Sauerampfer, Mais, Ambrosia
  • September: Brennnessel, Goldrute, Nessel, Ambrosia
  • Oktober: Brennnessel
Frühling und Sommer sind vorbei, aber die Anzeichen für Heuschnupfen bleiben? Probiere gleich unsere Anti-Allergie-Tipps für den Herbst!

Du bemerkst bereits Symptome? Heuschnupfen schnell lindern

  1. Achtsam durch den Alltag
  2. Wer schon länger mit seiner Allergie lebt, weiß oft genau, wann die heiße Phase beginnt und zu welchen Tageszeiten der Frühlingsspaziergang tabu ist. Wenn du zur Hochphase des für dich relevanten Pollenflugs auf einige Dinge in deinem Alltag achtest, kannst du allzu starke Ausbrüche vermeiden:
    • Lüfte deine Wohnung. Achtung, in der Stadt sammeln sich die Pollen eher abends in der Luft, auf dem Land morgens. Vermeide diese Zeiten.
    • Verschiebe sportliche Aktivitäten in der Natur auf nach dem Pollenflug. Das intensivere Einatmen während des Sports kann zu vermehrter Aufnahme der Pollen in die Lunge führen.
    • Dusche und wasche deine Haare, bevor du ins Bett gehst.
    • Wenn möglich, fahre zur Hochzeit deiner Pollenallergie in den Urlaub ans Meer oder ins Gebirge. Es gibt viele Gebiete, wo deine Allergie wie weggeblasen sein wird!
    • Nutze Pollenflugvorhersagen, zum Beispiel online oder auch als App.
    • Auch wenn es bei Sonnenschein verlockend ist, trockne deine Wäsche nicht im Freien, denn die Pollen ziehen so direkt mit in den Wäscheschrank ein.
    • Wechsel deine Bettwäsche während der Pollenflugzeiten häufiger als üblich – am besten einmal pro Woche.
    • Lass beim Autofahren die Fenster geschlossen und die Lüftung aus. Wer auf Nummer Sicher gehen will, lässt vom Fachmann spezielle Pollenfilter einbauen.
    • Heuschnupfen-Strand
  3. Medikamente gegen Heuschnupfen
    • In der Apotheke findest du eine große Auswahl an rezeptfreien Medikamenten gegen Heuschnupfen. Hauptsächlich dienen diese zur Linderung akuter Symptome der Pollenallergie und weniger zur langfristigen Heilung. Bei leichten Beschwerden wie Schnupfen oder tränenden Augen helfen oft Nasensprays oder Augentropfen.
    • Zur Befeuchtung der Nasenschleimhäute ist außerdem eine isotonische Nasenspülung hervorragend geeignet. Nutze hierfür beispielsweise das WICK VapoSpray mit Meerwasser Isotonisches Spray: Bei regelmäßiger Anwendung hilft es, einer verstopften Nase vorzubeugen und die Nasengänge freizuhalten.
    • Wenn du mit stärkeren Beschwerden zu kämpfen hast, empfehlen wir, zunächst mit einem Arzt oder einer Ärztin zu besprechen. Diese können dir gegebenenfalls entsprechende Medikamente gegen deine Anzeichen für Heuschnupfen verschreiben.
  4. Moderne Methoden bei Heuschnupfen
    • Der Nasenfilter ist ein schmetterlingsförmiger kleiner Einsatz, der verspricht, erst gar keine Pollen in die Nase zu lassen. Man schiebt ihn wie eine Klammer in die Nase und hat ab sofort kaum noch Beschwerden, versprechen die Hersteller.
    • Für unterwegs gibt es praktische, kleine Salzinhalatoren. So kannst du bei akuten Beschwerden die Schleimhäute befeuchten und damit die Symptome lindern.
    • Viele schwören auf Luftreinigungsgeräte zur Linderung ihrer Pollenallergie. Wem also die Pollen bis in die eignen vier Wände folgen, könnte dieser spezielle Filter möglicherweise Abhilfe schaffen.
  5. Hyposensibilisierung
  6. Mithilfe der Hyposensibilisierung schlägst du die Symptome der Pollenallergie mit ihren eigenen Waffen: Bei diesem Therapieverfahren werden über mehrere Monate wiederholt hohe Allergen-Dosen verabreicht, sodass sich das Immunsystem daran gewöhnt und irgendwann weniger oder gar nicht mehr darauf reagiert. Die Hyposensibilisierung verspricht eine langfristige Linderung der Allergie und häufig sogar komplette Beschwerdefreiheit. Und das Beste: Die Kosten für die Therapie werden von vielen Krankenkassen übernommen.

Das hilft gegen die Symptome: Heuschnupfen-Ernährungstipps

Wenn du deiner Ernährung diese Nahrungsmittel hinzufügst, hast du schon viel gewonnen. Denn damit schaffst du nicht nur eine Linderung der Heuschnupfensymptome, sondern eine allumfassende Stärkung des Immunsystems. Achte außerdem darauf, wenig Fett und Zucker zu konsumieren: Mit unseren praktischen Tipps entkommst du ganz einfach deinen alten Essgewohnheiten
  • Zitrusfrüchte und Holunderbeeren (Vitamin C)
  • Spinat (Magnesium)
  • Brokkoli, Avocados und Blattgemüse (Vitamin E)
  • Zwiebeln, Knoblauch und Äpfel (wirken wie Antihistaminika)
  • Haferflocken und Vollkornreis (Vitamin B6)
  • Weizenkleie und Sonnenblumenkerne (Magnesium)
  • Sesam, Paranüsse und Kokos (Selen)
  • Joghurt, Camembert und Soja (Kalzium)
  • Austern, Rindfleisch, Linsen und Vollkornbrot (Zink)
  • Fisch und Olivenöl (Omega-3-Fettsäuren)
Vermeide Lebensmittel und Getränke mit hohem Histamingehalt, wie:
  • Hülsenfrüchte
  • Tomaten
  • Geräucherter Fisch
  • Geräuchertes Fleisch
  • Sauerkraut
  • Schokolade
  • Essig
  • Weizenprodukte
  • Alkohol

Heuschnupfen-Ernaehrung

Anzeichen für Heuschnupfen und Kreuzallergien

Als wäre Symptome bei Heuschnupfen nicht schon Strafe genug, gesellen sich oft auch noch Kreuzallergien dazu. Auslöser sind meistens Obst, Gemüse oder Nüsse. Aber woran liegt es, dass das Immunsystem nicht nur auf Pollen allergisch reagiert, sondern auch auf Lebensmittel? Das hängt damit zusammen, dass sich die chemische Struktur der Allergene ähnelt und die Abwehrkräfte diese nicht mehr voneinander unterscheiden können. Gemeinsam mit den Heuschnupfen-Symptomen stellst du also eventuell auch noch mehr Allergien bei dir fest. Sie können sich durch Ausschlag, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden oder tränende Augen auswirken.

Schon gewusst?

  • Heuschnupfen ist eine der häufigsten allergischen Erkrankungen der Welt. Allein in Deutschland leiden mehrere Millionen Menschen darunter.
  • Der Begriff „Heuschnupfen" selbst bezieht sich eigentlich nur auf Gräser. Gemeint sind aber sämtliche Pollenallergien, auch die der Baum- und Getreidepollen.
  • Pollenallergien sind in Ländern der Dritten Welt fast unbekannt. Das hat damit zu tun, dass in der westlichen Welt ein höherer Hygienestandard herrscht und deswegen bestimmte Abwehrkräfte überflüssig geworden sind. Aus diesem Grund suchen sich die arbeitslosen Abwehrkörper eine neue Aufgabe und kämpfen gegen harmlose Stoffe wie Pollen.