Mundgeruch loswerden: Tipps für frischen Atem

Selbstbewusst lachen und sich wohl fühlen: Verändern Sie nur ein paar Gewohnheiten und Sie können Mundgeruch loswerden!

Die Zahnpflege perfektionieren – das beste Mittel gegen Mundgeruch

Die Hauptursache für schlechten Atem sind Bakterien auf und zwischen den Zähnen sowie auf der Zunge und dem Zahnfleisch. Prüfen Sie also zunächst, ob Sie Ihre Zahnpflege noch etwas verbessern können. Das heißt:

• Morgens und abends für volle zwei Minuten Zähne putzen und
• immer eine fluorhaltige Zahnpasta benutzen. Wir lieben die blend-a-med Rundumschutz Kräuter Clean Zahnpasta, denn ihr Kräutergeschmack sorgt für ein sauberes und frisches Gefühl.
• Außerdem sollten Sie Ihre Zunge reinigen – das hilft zusätzlich gegen Bakterien.

Mit der Zahnbürste allein reinigen Sie nur etwa 60 Prozent der Zahnoberfläche. Mit Zahnseide auch die Zwischenräume zu pflegen, ist also ein Muss. Eine abschließende Mundspülung reduziert noch einmal die Anzahl der Bakterien und hilft Ihnen dabei, den Mundgeruch loszuwerden.

Was tun gegen Mundgeruch? Dem Knoblauch auf der Spur …

Keine Sorge, auf die Schärfe des Knoblauchs müssen Sie nicht verzichten! Schicken Sie ihm einfach direkt etwas hinterher, das den Geruch neutralisiert: Minzblätter, Salat oder ein Apfel senken die Konzentration der für den Knoblauchatem verantwortlichen Stoffe um bis zu 50 Prozent und bilden so ein hilfreiches Mittel gegen Mundgeruch. Also bestellen Sie beim nächsten Dinner beim Italiener einfach einen Salat als Beilage – und schon steht dem Gute-Nacht-Kuss nichts mehr im Wege!

Mundgeruch loswerden: Immer ausreichend trinken!

Es klingt zwar nicht sonderlich appetitlich, aber Speichel ist ein natürliches Antiseptikum, das kleine Essensreste langsam auflöst und Bakterien am Wachsen hindert. Im Umkehrschluss heißt das: Ein trockener Mund führt zu schlechtem Atem. Wer Mundgeruch loswerden möchte, sollte daher stets ausreichend Flüssigkeit in Form von Mineralwasser und Kräutertees zu sich nehmen und alkoholische Getränke vermeiden. Atmen Sie außerdem durch die Nase, um Mundtrockenheit zu vermeiden.

Auch bestimmte Medikamente wie Halsschmerztabletten und Beruhigungsmittel können die Ursache für einen trockenen Mundraum sein. Ein ungesüßter Kaugummi kann hierbei ein Mittel gegen Mundgeruch sein, da er die Speichelproduktion anregt.

Mundgeruch kann aus dem Magen kommen

Oftmals liegt das Problem gar nicht im Mundraum, sondern im Magen. Eine Unausgewogenheit von guten und schlechten Bakterien kann unangenehme Gerüche verursachen. Mithilfe von probiotischem Joghurt wirken Sie dem entgegen. Laut einer japanischen Studie kann sich der Anteil schädlicher Bakterien innerhalb von sechs Wochen um bis zu 80 Prozent verringern – und die Probanden hatten zudem auch noch deutlich weniger Plaque. Klasse, oder?

Mundgeruch was tun? Im Allgemeinen gilt: Gesunder Lebensstil = frischer Atem

Geht es dem Körper schlecht, macht sich das auch am Atem bemerkbar. Wenn Sie mit Mundgeruch zu kämpfen haben, könnte es auch an Ihrem Lebenswandel liegen, denn …

• Rauchen verursacht nicht nur einen Schleier auf den Zähnen, sondern auch schlechten Atem. Auch Alkohol kann Mundgeruch verschlimmern.
• Wer Übergewicht hat, neigt eher zu Mundgeruch. Fettige und zuckerhaltige Ernährung sind hier die Übeltäter.
• Im Gegenzug wird aber auch von einer Crash-Diät oder Zero-Carb abgeraten: Bei der Fettverbrennung werden chemische Verbindungen, sogenannte Ketone, freigesetzt, die sich im Atem bemerkbar machen.

Lesen Sie jetzt noch mehr zum Thema: 10 Fakten, die Sie noch nicht über Zahnpflege wussten.