Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und kleine Schlechte-Laune-Hänger: Viele können ein Lied davon singen. Doch es gibt Hoffnung bei Wechseljahresbeschwerden: Eine Studie hat gezeigt, dass Yoga beispielsweise das ständige Heißwerden um ein Drittel senken kann. Andere Untersuchungen belegen, dass die Übungen bei Frauen in der Menopause auch die Libido und die Laune heben können. Es gibt also mehr als einen guten Grund, um die Matte auszurollen. Und keine Sorge: Kleine ungewollte Urinverluste brauchen Sie nicht zu fürchten. Eine verlässliche Hilfe bieten Slipeinlagen, wie etwa Always Discreet Einlagen bei Blasenschwäche. Sie sind ultradünn, nehmen schnell Feuchtigkeit auf und neutralisieren Gerüche. Es steht also nichts im Wege, um in Bewegung zu kommen!
Die passende Yogaübung: der herabschauende Hund
Was die Übung bewirkt: Diese beliebte Pose gelingt auch Anfängern. Dabei liegt der Kopf unten, zwischen den Schultern auf der Yogamatte. Das hat eine beruhigende Wirkung aufs Gehirn.
So geht’s:
Das hilft dabei: Winkeln Sie Ihre Beine noch stärker an, falls Sie einen Druck im unteren Rückenbereich spüren.
Die passende Yogaübung: der liegende Schmetterling
Was die Übung bewirkt: Sie hilft dabei, nach einem anstrengenden Tag wieder Kraft zu tanken. Außerdem bringt sie die Hüften in Bewegung und lindert somit Steifheit. Zudem wirkt sie beruhigend aufs Herz.
So geht’s:
Das hilft dabei: Wenn Sie Ihren unteren Rückenbereich, die Wirbelsäule oder die Knie unterstützen wollen, dann legen Sie ein Kissen darunter.
Die passende Yogaübung: die Katze
Was die Übung bewirkt: Diese Übung lindert Spannungen in der Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und macht steife Hüften beweglicher.
Und so geht’s:
Das hilft dabei: Diese Yoga-Pose sollte jedem leicht gelingen. Falls das Handgelenk dabei wehtun sollte, legen Sie die Unterarme auf der Matte ab.
Die passende Yogaübung: die Totenstellung
Was die Übung bewirkt: Diese Übung tut gut, wenn man sich überfordert fühlt, weil sie dem Körper erlaubt, locker zu lassen und Sie sich allein auf den Atem konzentrieren können.
So geht’s:
Das hilft dabei: Nutzen Sie eine Schlafmaske oder ein gerolltes Handtuch unter den Kniekehlen, um noch besser zu entspannen.
Praktisch für die Handtasche und für unterwegs sind die einzeln verpackten Slipeinlagen Always Slipeinlagen SINGLES to go. Damit fühlen Sie sich überall sicher.