1. Das Gespür für den eigenen Körper wächst
Wo ist unsere Mitte? Wie weit können wir uns dehnen und drehen? Auf einem Bein stehen, den Yoga-Sitz einnehmen, in den Bauch atmen: Durch Yoga erlangt man ein besseres Körpergefühl. Das kommt unserer Haltung und Ausstrahlung zugute.
2. Yoga hilft, zu entgiften
Durch die tiefe Atmung und auch durch die Drehungen des Körpers werden die Organe angeregt und Drüsen stimuliert. Das unterstützt den Körper dabei, Giftstoffe loszuwerden.
3. Friedliches Miteinander
Wettkampf? Streitigkeiten? All dies hat beim Yoga-Kurs nichts zu suchen: Hier dürfen wir unsere friedliche Seite ausleben. Und lernen dabei, mit uns selbst Frieden zu schließen.
4. Turbo für die Selbstheilungskräfte
Ob bei Wechseljahrsbeschwerden, Rückenschmerzen oder als unterstützende Therapie bei Brustkrebs: Yoga hat einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit, was viele Studien belegen.
5. Man lernt, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren
Wir hetzen durch den Tag. Meistens. Vergessen, dass Innehalten Kraft gibt. Atmung spielt bei Yoga eine wichtige Rolle. Mit jedem Atemzug, den wir intensiv beim Yoga machen, weicht die Anspannung.
6. Man braucht nicht viel Zubehör
Eine Matte, eine bequeme Hose, ein Shirt: Für Yoga-Übungen braucht man nur wenig Platz und keine teure Ausrüstung.
7. Yoga kann die Qualität des Schlafs fördern
Es steigert durch die tiefe Atmung das Lungenvolumen. Man atmet intensiver, achtsamer, tiefer und weniger. Das entspannt und sorgt für erholsamen Schlaf.
8. Mehr Fitness
Yoga wirkt sich günstig auf unseren Körper aus: Wir trainieren dabei Koordinationsfähigkeit, Balance und Beweglichkeit.
9. Das Bewusstsein steigt
Denn Yoga besteht nicht allein aus Übungen, sondern auch aus Philosophie, Stichwort Achtsamkeit. Das hat bei vielen Anhängern positive Auswirkungen: Sie hören eher auf ihre innere Stimme, stellen ihr Leben um, gehen neue Wege.
10. Weisheiten lernen für den Alltag
Die zahlreichen Yoga-Weisheiten beflügeln uns auch im Alltag, etwa: „Schau auf alles, als sähest du es zum ersten Mal, mit den Augen eines Kindes, voller Staunen" (Joseph Cornell).
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