Tschüss, Zahnbelag: So machst du Schluss mit Plaque

Gesundheit & Wellness
6/07/2021

Glatte, gepflegte Zähne und frischer Atem – einfach herrlich, oder? Leider hält dieses Gefühl oft nicht allzu lang an. Ein Kaffee am Morgen, ein Croissant zum Frühstück, und schnell bildet sich Zahnbelag. Aber wie kommt es eigentlich dazu, und kann man etwas dagegen tun? Wir haben uns mal angesehen, wie Zahnbelag entsteht und vor allem, wie du Plaque am besten entfernst. 

Was ist Plaque?
Das macht Zahnbelag mit den Zähnen
Wie kann man Zahnbelag entfernen?
Durch gesunde Ernährung Plaque vorbeugen

Dentale Plaque ist eine Bakterienschicht auf der Zahnoberfläche. Wenn du mit der Zunge über deine Zähne streichst, kannst du diesen klebrigen Biofilm auf den Zahnflächen spüren. Er fühlt sich etwas pelzig an. Plaque kann aber auch zwischen, auf den Zähnen oder unten an den Zahnhälsen in den sogenannten Zahnfleischtaschen entstehen.

Das ist ganz natürlich. Plaque ist eine Mischung aus Bakterien, Essensresten und abgestorbenen Zellen der Mundschleimhaut und bildet sich ganz automatisch – je mehr Zucker im Essen ist, desto mehr Plaque entsteht. So lagern sich immer neue Bakterienarten ab – wie die anaeroben Bakterien, die direkt am Zahn sitzen und schädliche Säuren produzieren. Sie greifen den wichtigen Zahnschmelz an. Bereits nach 12 Stunden ist die Plaque-Schicht auf deinen Zähnen so angewachsen, dass du sie sehen kannst. Zunächst ist sie weißlich – wie deine Zähne. Sie kann sich allerdings gelb oder bräunlich verfärben, wenn du etwa Kaffee, schwarzen Tee oder Rotwein trinkst. Die Farbstoffe lagern sich dann auf den Zähnen ab und machen den Zahnbelag sichtbar.

Dir gefällt, was du liest? Dann meld dich jetzt an und entdecke weitere Artikel zu vielen spannenden Themen. Deine Meinung ist uns wichtig – deswegen verschicken wir regelmäßig P&G Markenprodukte zum gratis testen. Wir und die ganze ForMe-Community sind gespannt auf deine Kommentare und Bewertungen!Mach jetzt mit und werde ForMe-Produkttester:in!

Das macht Zahnbelag mit den Zähnen

Lagert sich Plaque zu lange ab, kann dies zu ernsten und schmerzhaften Problemen führen. Neben Mundgeruch entsteht auch Karies, der die Zähne angreift. In diesem Fall muss der Zahnarzt die befallenen Stellen ausbessern. Sind bereits die Zahnhälse betroffen und hat sich dort Eiter gebildet, hilft häufig nur noch eine Wurzelbehandlung oder – als extreme Variante – eine Zahnentfernung. 

Wird Plaque nicht regelmäßig gründlich entfernt, verhärtet er sich zu Zahnstein – die Hauptursache für Parodontose und Karies. Ist Plaque erst zu Zahnstein verkalkt, kann er mit einer Zahnbürste nicht mehr entfernt werden. Härtet er entlang des Zahnfleisches aus, wird das Putzen schwieriger und du kommst mit der Zahnseide nicht mehr so leicht in die Zahnzwischenräume, in denen sich Bakterien und Essensreste ablagern.Das führt zu rotem, geschwollenem und blutendem Zahnfleisch – ein erstes Zeichen für eine Zahnfleischentzündung. Wenn du sie früh genug erkennst, lässt sich die Entzündung gut behandeln. Einfach die Zähne besonders gut putzen und alles ordentlich mit Zahnseide sauber halten – auch wenn es ein wenig blutet. Sonst besteht die Gefahr, dass sich Eiter bildet, Zähne sich lockern oder sogar ganz ausfallen. All das zeigt, wie wichtig es ist, Plaque zu entfernen. Falls du bereits Zahnstein bei dir festgestellt hast: Mach einen Termin beim Zahnarzt für eine professionelle Zahnreinigung, um den Zahnstein abzutragen. 

Wie kann man Zahnbelag entfernen?

Es führt kein Weg drumherum: Nur tägliches, gründliches Zähneputzen löst den Zahnbelag so, dass du ihn mit Wasser wegspülen kannst. Reinige deine Zähne daher mindestens zweimal am Tag für zwei bis drei Minuten.Eine elektrische Zahnbürste wie die Oral-B iO eignet sich perfekt zum Plaque entfernen. Ihr visueller Timer sagt dir genau, wie lang du putzen musst, und die interaktive 3-D-Grafik der App merkt, welche Stellen du bereits gereinigt hat – und wie gut.

Mit der passenden Zahnpasta pflegst du deine Zähne besonders gut, zum Beispiel mit der Oral-B Zahnfleisch und -schmelz REPAIR Original. Sie hilft, Zahnfleischbluten zu reduzieren, sorgt für einen antibakteriellen Schutz und verhindert säurebedingten Zahnschmelzabbau. Nimm zusätzlich Zahnseide oder Interdentalbürsten, um Plaque zwischen den Zähnen zu beseitigen.

Spüle deine Zahnbürste nach dem Benutzen gut aus und wechsle alle drei Monate den Bürstenkopf. Greif außerdem zu einem Zungenschaber, um Bakterien und Zungenbelag zu beseitigen.

Durch gesunde Ernährung Plaque vorbeugen

Auch wenn du die Plaque entfernst: Komplett wirst du den Zahnbelag nicht los. Die Bakterien bilden sich auf natürliche Weise konstant in deinem Mund. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft aber, Plaque vorzubeugen:

Reduziere die Snacks zwischen den Mahlzeiten. Dann fehlt den Bakterien die Nahrung, um Säuren und Zahnbelag zu bilden.

Knackiges Gemüse sowie Käse oder Joghurt sind gute Kalziumliferanten. Sie neutralisieren auch die Säuren in deinem Mund.

Zucker lässt Säuren entstehen, durch die Zahnbeläge schneller anwachsen. Und Rauchen schädigt nicht nur deine Lungen, sondern macht auch die Zähne gelb. 

Viel Trinken! In den meisten Regionen enthält unser Leitungswasser Fluorid, das die Zähne schützt. Wassertrinken ist also nicht nur perfekt für unsere Körper, sondern auch für die Gesundheit unserer Zähne.